🐾 Jak Si Bezbolestně Zvrtnout Kotník

Zvrtnutý kotník - přetrvávající potíže. Před 4 týdny jsem si zvrtla kotník. Ten mi během chvíle otekl a měla jsem na něm i velký hematom + sem tam malý. Po 5 dnech, kdy opuch stále nemizel jsem se rozhodla pro návštěvu lékaře. Rentgen byl čistý a paní doktorka mi řekla, že mám natržené vazy v kotníku. Navržená Vymknutý kotník. Ortopedie Barbora 11.7.2016. Dobrý den, před více než dvěma týdny jsem si lehce vymkla levý kotník. Protože jsem tímto zraněním jako dítě trpěla poměrně často, věděla jsem, že jde jen o velmi lehkou formu, takže jsem kotník šetřila a za tři dny byl otok i s bolestí pryč. Bohužel jsem si Zkuste tyto 5 účinných cviků: 1. Rotace kotníku: sedněte si na židli a položte nohy na zem. Zvedněte jednu nohu a pomalu rotejte kotníkem ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček. Opakujte 10krát na každou stranu. 2. Prsty na nohách: postavte se rovně a položte ruce na zem pro lepší stabilitu. Artróza kotníku. Před dvěma dny jsem si vyvrknul pravý kotník.Byl jsem na rentgenu a chirurgické ambulanci kde mi dali na kotník hojivý zábal,dali mi francouzské hole a mám být deset dní v klidu.Moje otázka spočívá v tom,že mi doktor řekl že mám artrózu v kotníku a že ten kotník je o 20 let starší než by měl být Kotník jsem si vymknul přesně před měsícem. Prvních 10dní jsem chodil o berlích, poctivě chladil a mazal, postupně jsem nohu zároveň zatěžoval. Nyní je to měsíc. Pomalu už zase běhám (nyní 3 výklusy), bolest citím jen velmi slabou, neomezující. Ale kotník pořád není stejně velký jako ten zdraví, je to ok? Kotník nemůže plnit svou funkci, bolesti jsou silnější a i otok je větší. Kotník musí být pevně zafixován, léčí se měsíc až 6 týdnů. Při nejzávažnějším poranění jsou vazy kotníků zcela přetrhané, kotník nesnesitelně bolí a otok je velmi výrazný. Nelze jím hýbat a ani došlápnout na nohu. Wn7yP.

jak si bezbolestně zvrtnout kotník